[...] klubu Mad Dogs Gdynia w swoim debiucie w federacji FEN zmierzył się z Aleksandrem Rychlikiem. Przed tym starciem Leśko we wszystkim swoich zwycięskich walkach kończył rywali przed czasem i tym razem tej tradycji stało się zadość – w drugiej rundzie piątkowego pojedynku duszeniem zza pleców zmusił reprezentanta WCA Fight Team Warszawa do [...]
[...] 4 serie suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 35g C6 + 100g [...]
[...] 4 serie suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.70g kuskus + 35g C6 + 100g [...]
[...] wyjdzie tak, że będę miał więcej sił to się przestawie na takie godziny trenowania póki jeszcze mogę. Miska: 1) Zapieksy z serem gouda light, szynką drobiową + banan, przed treningiem kawa z 10g oleju kokosowego https://zapodaj.net/images/a6c066fa3ee1c.jpg trening 2) Kleik ryżowy z płatkami owsianymi, otrębami, bananem + WPC 3) Kasza [...]
[...] dopiero zaczynam - mam 170cm wzrostu, 60kg wagi, 22 lata. Ćwiczenia będę wykonywał na czczo (dla mnie wygodniej), więc zdecydowałem, że zakupie BCAA żeby ochronić mięśnie przed katabolizmem (+białko na dopełnienie diety). Aminokwasy podawane przed treningiem - oczywiście w rozsądnych, niewielkich dawkach. Po treningu w pierwszym/pierwszych [...]
[...] zaczełam niedawno nową pracę i widzę, że się mylę, robię tzw roztargnieniowe/ głupie błędy, staram się pilnować i sprawdzam po dwa razy, a mimo to mi się zdarzają... przed chorobą byłam odpowiedzialna za grubo milonowe przelewy i wszystko szło mi ZAWSZE bezbłędnie, a teraz mam lajtową pracę i mimo starań nie wychodzi tak dobrze, jak bym [...]
@ superbilder trochę mnie zmartwił ten artykuł , brałem aakg od olimpu stale przed treningiem 3-4 kapsy i fajnie to na mnie działało , więcej serii i mniej zmęczenia , wydłużyłem trening o jakieś 30min , a tu takie wiadomości , no nic kupiłem to wykończę :) może nic mi nie będzie. @Mag dobra pokombinuje z dawkami , jestem po treningu właśnie , [...]
[...] betainę z pepsyną i dodatkami i nie czuję żadnej różnicy, a kosztuje kupę kasy. Suplementacja: FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie
[...] odtłuszczałem się w warunkach domowych, a od roku pomaga mi w tym siłownia. Na początku chodziło tylko o to żeby trochę schudnąć, ale gdzieś po drodze wpadło do głowy żeby przed 40-stką nabrać trochę mięśni i wypracować chociaż raz w życiu swój własny "kaloryfer" :) Aktualnie stoję przed pytaniem czy powinienem dalej zrzucać tłuszcz czy może [...]
1. Co dokładnie jecie na śniadanie BT przed treningiem? 2. Lepiej jest zjeść śniadanie BT przed treningiem czy lepiej wypić koktajl np. z banana, truskawek, odżywki białkowej i niewielkiej ilości orzechów/olej kokosowy? Po treningu jem płatki jaglane+owoc+odżywka białkowa+orzechy, więc które śniadanie w tym przypadku będzie lepsze?
[...] Dodam ze nie poszedlem na badania na czczo a po lekkim sniadaniu . Czy one moglo miec wplyw na te wyniki cholesterolu oraz morfologi i tsh ? Nastepnym razem nic nie jesc przed takimi podstawowymi badaniami :) ? No i wychodzi na to ze t3 fejk ? Czy dodatkowo musze zbadac reszte hormonow tarczycy ? Tabs poszedl na czczo przed badaniem jakos 2h [...]
[...] BRZUCH ? Robie najpierw okolo 30-40min trening wytrzymalosciowo-silowy , po tym wskakuje na rowerek stacjonarny 20-30min i na koniec TRENING BRZUCHA , wiadomo z rozgrzewka przed i strechingiem po . Zastanawiam sie czy nielepiej zrobic BRZUCH przed KARDIO na rowerku ? Czyli np. KLATA + ROWEREK + BRZUCH , czy lepiej moze : KLATA + BRZUCH + [...]
Pływanie przed pracą łącznie 45 min 2 200m w tym 600m, 500 m w stabilizatorze, 500m wszystko bardzo lekko tempa 1,55-1,58-1,56 potem 5x100m tylko po to żeby nie zapominać jak się pływa szybciej wszystko średnim tempem na przerwie 20 sek tempa 1,47-1,45-1,47-1,45-1,45, schłodzenie 100m 1,53. Potwierdzam to co pisałem ostatnio zacząłem pływać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sie zmobilizuje i rusze dupe aby jako tako wyglądać Aaa wczoraj po wylądowaniu poszedłem sobie kupić kawe, poszedłem na autobus, sprawdzam nie ma karty bankowej wracam po 2 min ni ma, rozpłynęła sie :)) Dobrze ze bilet kupilem w 2 strony przed wylotem bo było by nieciekawie xD http://i.imgur.com/CCc7ChR.jpg http://i.imgur.com/z3UjPog.jpg
[...] Typ: ENDOMORFIK Wskaźnik BMI: 30.6 - I stopień otyłości Wiek: 26 Obwód klatki: 104 cm Obwód brzucha: 106 cm Obwód pasa: 102 cm Obwód uda: 67 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód bicepsa: 36 cm Cel: dalsza redukcja po chwilowej przerwie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry BMR: 1942 kcal TDEE: 2415 kcal [...]
[...] treningu i 20minut lekkiego cardio , dzisiaj potreningowo wrzuciłem węgle bo w pracy + na treningu + cardio przepał konkretny więc uważam bo forma jest już jak na 2 miesiące przed naprawdę super , spojrzałem w lustrze na siłowni gdzie światło jest normalne i sucho się zrobiło. Na klatke poszło . Wycisk hantli 3 serie po 12-6 powt + dropset w [...]
[...] lub stojąc nie będzie się tak jakby za bardzo "pokrywać" z tym żołnierskim? Jeśli nie, to rozumiem, że jak wolałabym bardziej popracować nad barkami, to lepiej to dać przed klatką, jako 2.? Czy i po by pasowało? (Btw, nie wiem, czy po 4 latach jestem tak całkiem początkująca, bo jednak trochę już wypróbowałam ;-) Aczkolwiek nad techniką i [...]
[...] wyciągu górnego 5x20 4b.Uginanie ramion na maszynie typu modlitewnik 5x20 https://www.youtube.com/watch?v=DfF5sVH21Mo Nie miałem czasu na trening, bo zacząłem go 20min przed zamknieciem siłowni. Wiec wszystko na wariata. 1. 5 jaj 2-3. 50g ryżu, 200g kurczaka, 10g oleju lnianego 4.6. 200g kurczaka, 10g oleju lnianego [...]
FEN 17 Baltic Storm
